A sport az egészség
Hialuronsav kapszula sportolóknak: érdemes-e? Hialuronsav és sportteljesítmény A hialuronsav egy olyan természetes anyag, amely fontos szerepet játszik az ízületek és bőr hidratálásában. Sportolók körében felmerülhet a kérdés, hogy érdemes-e hialuronsav kapszulát szedni a sportteljesítmény javítása érdekében. A kutatások azt mutatják, hogy a hialuronsav segíthet az ízületek egészségének fenntartásában, és így hozzájárulhat a sportolók teljesítményének javításához. …
Glükózamin + kondroitin + MSM: kinek és mennyi ideig? A glükózamin, a kondroitin és az MSM (metil-szulfonil-metán) olyan táplálékkiegészítők, melyeket gyakran alkalmaznak az ízületi problémákkal küzdő emberek. Ezek a termékek együttesen vagy külön-külön is használatosak, és az egészségügyi szakemberek között is megoszlanak a vélemények arról, hogy kinek és mennyi ideig ajánlott szedni ezeket a kiegészítőket. …
UC-II (denaturálatlan kollagén) és az új megközelítés az ízületi problémák kezelésében Az UC-II, vagyis denaturálatlan kollagén, egy újabb megoldást kínál az ízületi problémák kezelésére, kifejezetten kis dózisban és más mechanizmuson keresztül. Az elmúlt években egyre növekvő érdeklődés övezte ezt az összetevőt, és számos tanulmány alátámasztotta hatékonyságát. E cikkben részletesen bemutatjuk az UC-II előnyeit, működését, valamint …
Kollagén és C-vitamin: Az ín/íncsonk protokoll hatékonysága terhelés előtt A kollagén és C-vitamin kombinációja egyre népszerűbb a sportteljesítmény növelése és sérülések megelőzése terén. A következő cikkben részletesen elemezzük, hogyan befolyásolja ez a két összetevő az ízületek és inak állapotát, különös tekintettel az 45–60 perccel terhelés előtt alkalmazott ín/íncsonk protokollra. Kollagén és C-vitamin szerepe A kollagén …
BCAA éhgyomri edzéshez: mikor adhat értelmet? A BCAA-k (elágazó láncú aminosavak), mint az izomépítés és regeneráció elősegítői, gyakran kerülnek szóba az edzés és táplálkozás világában. Az éhgyomri edzés, azaz az éhgyomri állapotban végzett fizikai aktivitás egy olyan témakör, amelyben a BCAA-k szerepe megosztja a véleményeket. Fontos megérteni, hogy mikor és miért érdemes BCAA-t fogyasztani éhgyomri …
EAA Edzés Közben: Az Optimalizált Teljesítmény Kulcsa Aminosavak, különösen az esszenciális aminosavak (EAA-k), kulcsfontosságú szerepet játszanak az izomfehérjék szintézisében és az izomépítés folyamatában. Az EAA-k bevitelének fontossága különösen hangsúlyos lehet edzés közben, amikor az izmok intenzív igénybevételnek vannak kitéve. De mennyi EAA szükséges edzés közben, és milyen ozmolalitású készítmények lehetnek optimálisak az izomteljesítmény növelésére? Hány …
Leucin-peptidek vs. szabad leucin a mTOR szempontjából A leucin egy esszenciális aminosav, amely kulcsfontosságú szerepet játszik az izomfehérjék szintézisében és az izom növekedésében. Az mTOR (mammalian target of rapamycin) az egyik fő szabályozója a fehérjeszintézisnek, és a leucin fontos szerepet játszik a mTOR aktiválásában. Fontos vizsgálni, hogy a leucin-peptidek és a szabad leucin milyen hatással …
Fehérjepudingok és krémek: Jóllakottság esti edzés után A fehérje fontossága az edzés utáni étkezés során Az edzés utáni táplálkozás kulcsfontosságú szerepet játszik az izomépítés és regeneráció folyamatában. Egy intenzív edzés során az izmok károsodnak, és a megfelelő fehérjebevitel segíti azok helyreállítását és újraépítését. A fehérje pudingok és krémek könnyen fogyasztható formában biztosítják a szervezet számára …
„Proffee” – Fehérje a Kávéban: pH, Íz és Csomósodás Az utóbbi időben egy új trend hódít a fitnesz- és kávé szerelmesei körében, amelyet „proffee”-nek neveznek. A proffee kifejezés egy összeolvasztása a „protein” (fehérje) és „coffee” (kávé) szavaknak, és pontosan azt jelenti, hogy fehérjetartalmú italt készítenek kávéval. Ez a kombináció nem csupán ízletes, hanem a fehérjebevitelt …
Többkomponensű („fast+slow”) fehérjék: van gyakorlati előny? Bevezetés A fast+slow fehérjék olyan összetett táplálékok, amelyek különböző fehérjeösszetevőket kombinálnak, például gyorsan felszívódó tejsavófehérjét és lassabban felszívódó kazeint. Egyre népszerűbbé válnak a testépítők és az egészségtudatos emberek körében, de vajon valóban van-e gyakorlati előnyük? Előnyök A fast+slow fehérjék előnye, hogy kombinálják a gyors és lassú felszívódású fehérjék előnyeit. …